適度な運動とダイエット

ダイエットに運動は欠かせないものでもあります。しかしダイエット時の運動と聞くと、どうしても走ったり・泳いだり・激しい体操をしたりと、かなり「激しい運動」だと思っていませんか。実は「適度な運動」もダイエットにはとても良い事なのです。

そもそもダイエットをしたいと思っている方のほとんどが、「肥満」と言われる方が多いですよね。そんな「肥満」の方が急に激し運動をしたら、身体に負担がかかってしまい「心筋梗塞」「脳梗塞」などを起こしかねないのです。ですから肥満の方がダイエットをする場合には、「適度な運動」が最適だと言われています。

中でも効果的なのは「水中ウォーキング」です。ただ水の中を歩くだけなのですが、水中は空気中と違い身体への負担がとても少なく、普通に歩くよりも足腰への負担が少ないのです。しかも浮力があるために、なかなか前に進む事が難しく、通常のウォーキングよりもエネルギーを消費してくれます。

肥満の方は体重が重いために、運動をするとどうしても膝に負担がかかってしまいます。中には膝に水が溜まってしまう事もあります。水中ウォーキングでしたら、このような心配はありませんし、無理なく運動をすることができると言うわけです。水中ウォーキングを始めるときの注意点ですが、最初は膝上くらいの深さから始めましょう。徐々に水位を上げて行き、最終的には腰上で行うのが良いと思います。無理のない「適度な運動」は、身体にも優しい運動なのです

血液検査で、中性脂肪値が高いので、イマークを飲んでいます。